🎉 Comment gérer les repas plus riches (invitations, sorties) ?

En bref

Les repas festifs ou au restaurant ne freinent pas votre progression s’ils restent ponctuels. En appliquant les bons réflexes :

• Vous avancez sereinement.

• Vous préservez le plaisir de manger.

• Vous apprenez à vivre votre équilibre dans toutes les situations.

Se retrouver autour d’un repas festif, d’un dîner entre amis ou d’une célébration familiale fait partie des plaisirs de la vie. 
Avec KitchenDaily, il est possible de profiter de ces moments sans culpabilité, en gardant le cap sur vos objectifs et votre bien-être. 

Profitez du moment, sans culpabilité 

Le programme KitchenDaily n’a pas pour vocation de vous isoler ou de restreindre vos plaisirs. 

Il s’agit de faire des choix conscients et de savourer chaque instant :

• Prenez plaisir à partager un repas avec vos proches.

• Choisissez ce qui vous fait vraiment envie, tout en respectant votre équilibre.

• Rappelez-vous : un repas ponctuel plus riche n’est jamais un échec, mais une parenthèse dans votre quotidien.

Le plaisir et la sérénité sont essentiels pour progresser durablement. 

Adoptez les bons réflexes avant et pendant le repas 

Avant la sortie

• Mangez normalement dans la journée : ne sautez pas de repas pour “compenser”.

• Augmenter l'activité physique.

• Hydratez vous pour éviter la faim excessive en arrivant. 

Pendant le repas

• Commencez par une salade ou des légumes pour calmer la faim.

• Optez pour des plats complets : protéines accompagnés de légumes et/ou féculents (si le dessert est une pâtisserie le repas peut être sans féculents, si aucuns excès sur le dessert et aucuns féculents dans l'assiette alors s'accorder une portion de pain).

• Savourez lentement pour mieux ressentir la satiété.

• Le plaisir fait partie de l’équilibre.

Rappel : l’objectif n’est pas la perfection, mais un équilibre sur l’ensemble de la semaine.

Après le repas : revenez à votre rythme naturellement 

Le lendemain, inutile de “rattraper” ou de vous priver. Votre corps retrouve son équilibre si vous reprenez vos repas KitchenDailyet vos bonnes habitudes :

• Buvez de l’eau ou des tisanes pour favoriser l’élimination.

• Faites une petite marche ou une activité sportive même douce.

• Favorisez légumes, protéines maigres et repas légers.

Bon à savoir

Avant une sortie, indiquez à votre diététicienne la date et le type de repas prévu. Elle pourra vous aider à adapter vos menus pour garder un équilibre global, sans frustration ni culpabilité. 

Pour des conseils adaptés à vos goûts et à vos besoins, votre diététicienne KitchenDaily est à votre disposition : prendre rendez-vous.