Organiser ses repas et sa semaine
- 🧳 Week-ends, vacances, déplacements : comment m’organiser ?
- ☀️ La journée autonomie : est-elle obligatoire, peut-elle être une journée plaisir ?
- 🗓️ Comment organiser mes menus sur la semaine ?
- 🥛 Est-il obligatoire d’ajouter laitages, fruits ou légumes à mes repas ?
- 🚫 Dois-je m’interdire certains aliments ?
- 🥩 Que sont les protéines, les glucides et les lipides ?
Repas, collations et petits-déjeuners
- 🥗 Comment assaisonner mes plats sans les déséquilibrer ?
- 🥕 Une soupe est-elle un plat complet ? Que lui ajouter si j’ai faim ?
- 🍽️ Je n’ai pas faim : puis-je sauter un repas ?
- 🍽️ J’ai encore faim : que puis-je manger ?
- 🌙 Je grignote le soir : comment l’éviter ?
- 🍮 Puis-je prendre un dessert en plus ?
Fruits, légumes, féculents, laitages et matières grasses
- 🥄 Matières grasses : quelle quantité, comment remplacer l’huile ?
- 🥖 Puis-je ajouter du pain à mes repas ?
- 🍚 Puis-je manger des féculents, y compris le soir ?
- 🍊 Jus de fruit, orange pressée : est-ce une portion de fruit ?
- 🥬 Quels légumes puis-je manger à volonté ?
- 🥛 Par quoi remplacer les produits laitiers ?
Boissons, plaisirs et sorties
- 🍷 Alcool : est-ce possible, et combien de verres par semaine ?
- 💧 Quelles boissons pour bien s’hydrater (café et thé compris) ?
- 🎉 Comment gérer les repas plus riches (invitations, sorties) ?
- 🥞 Un peu de sirop d’érable sur mes pancakes ?
- 😋 Puis-je mâcher du chewing-gum ?
- 🍫 Puis-je ajouter un carré de chocolat ?