🍎 Puis-je augmenter ma consommation de fruits ?

En bref

• Femmes : 2 fruits / jour

• Hommes : 3 fruits / jour

Besoin d’en ajouter davantage ? Parlez-en à votre diététicienne pour un ajustement personnalisé.
Chaque jour, vos choix construisent une nouvelle habitude plus saine et durable. Continuez à avancer à votre rythme, avec plaisir et confiance.

Petit bonus pour la variété.

Pour maximiser les bienfaits des fruits, variez les types et les couleurs :

• Les agrumes (oranges, pamplemousses) pour leur vitamine C et leur action booster d’immunité.

• Les pommes pour leurs fibres et leur effet rassasiant.

• Les fruits rouges pour leurs antioxydants qui aident à combattre l’inflammation.

• Les bananes pour leur richesse en potassium et leur énergie durable.

• Les kiwis pour leur vitamine C et leur aide à la digestion.

Chaque fruit offre un profil nutritionnel unique et il est important de profiter de leur diversité pour bénéficier de tous leurs bienfaits.

Dans le programme KitchenDaily, la consommation de fruits est déjà comptabilisée et équilibrée

En général, les femmes sont invitées à consommer 2 fruits par jour, et les hommes 3 fruits par jour.
Ces portions couvrent vos besoins en vitamines, fibres et antioxydants, tout en maintenant un apport calorique cohérent avec vos objectifs minceur.

Quand l’envie ou la faim se fait sentir

Si vous ressentez le besoin d’ajouter un fruit supplémentaire, parce que vous avez plus faim, que vous faites davantage d’activité physique, ou simplement que vous aimez finir votre repas sur une note sucrée, il est important d’en parler à votre diététicienne KitchenDaily.
Elle pourra adapter votre plan alimentaire en tenant compte de vos besoins spécifiques, de votre rythme de vie et de votre objectif de perte de poids.
Chaque métabolisme est unique, et un petit ajustement personnalisé peut parfois faire toute la différence.

Écouter son corps sans culpabiliser

L’important est de trouver le bon équilibre entre plaisir et progression.
Les fruits sont des alliés santé, mais consommés en trop grande quantité, ils peuvent aussi augmenter l’apport en sucres naturels (fructose).
Faites confiance à votre accompagnement KitchenDailypour ajuster vos portions sans perdre vos repères ni votre motivation.

Bon à savoir

Si vous avez envie de consommer un fruit en plus, privilégiez le au moment où vous avez vraiment faim, plutôt qu’en grignotage automatique.
Et pensez à varier les couleurs : chaque fruit apporte ses propres bienfaits (vitamine C des agrumes, fibres de la pomme, antioxydants des fruits rouges…)

Pour des conseils adaptés à vos goûts et à vos besoins, votre diététicienne KitchenDaily est à votre disposition : prendre rendez-vous.